Воскресенье
17.12.2017
07:07
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Кулинария [33]
все о еде
Оборудование и механизмы [0]
все об этих вещах
Строительство и ремонт [1]
строим вместе с нами
Транспорт [0]
статьи о всех видах транспорта
Разное [42]
обо всем на свете
Поиск
Теги
Статистика
Главная » Статьи » Разное

Еда, от которой не поправляются

Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Хотя виновником лишних кг чаще всего бывает не число съеденного, а его калории. Чтоб не переживать насчет лишних см на талии, попробуйте заменить калорийную еду на меньше калорийную. Smachno.ua при помощи врача-диетолога Киевского городского центра здоровья Натальи САМОЙЛЕНКО составил перечень низкокалорийных и полезных продуктов

1. Супчик
Супчик - сытное, однако при этом легкое блюдо. Оно не такое калорийное, как II-е, однако по количеству питательных веществ не уступает последнему. В тарелке овощного супа - в районе 150 калорий, потому даже 2 съеденные порции не будут перебором.

Супчик с высокой скоростью усваивается, улучшает пищеварение (вот по какой причине мамы заставляли нас в детстве есть супчик!) и, за исключением всего, хорошенько согревает.


2. Салатик из квашеной капусты
От салатика из квашеной капусты также очень трудно поправиться. В 100 г квашеной капусты около19 калорий, а в порции салатика, заправленного постным маслом - в районе 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, поэтому и хорошенько насыщает.

Тоже квашеная капуста - хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и немало минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, обезболивающим, противовоспалительным, бактерицидным действием. Хороша к тому же квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.


3. Морковный фреш
Морковка тоже некалорийна и полезна - в 100 г моркови всего 33 калории. В то же время она богата бета-каротином, который стимулирует выработку иммунной системой клеток-"киллеров". Эти "киллеры" борются с инфекцией: "нападают" на микробы-переносчики болезни и уничтожают их. Помимо того, морковка содержит фалькаринол - соединение, эффективное для лечения рака.

Принимать морковка лучше в сыром виде - вареная теряет немало полезных свойств. К примеру, в виде фреша (в стакане морковного фреша в районе 60 калорий). К слову, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом - собственно, по этой причине во фреш и добавляют капельку масла.


4. Салатик из черной редьки
Ядреной черной редьке возможно простить ее вкус и специфический запах за ее полезность. Темная редька - лидер посреди овощей по содержанию клетчатки, благодаря которой она и насыщает. Редька к тому же богата минеральными солями и целебными эфирными маслами. Она нормализует работу кишечника и выводит излишний холестерин - для профилактики избыточного веса это то, что необходимо.

Особых ограничений по употреблению черной редьки нет. В день возможно съедать 1-2 овоща, к примеру, в виде салатика, заправленного постным маслом.


5. Йогурт
Йогурт хорош в качестве перекуса. Однако, чтоб не пеерборщить с калориями, лучше подбирать низкокалорийный йогурт - не более 1,5 процента жирности, с небольшим содержанием сахарного песка (фруктовые йогурты весьма калорийны). В чашке низкокалорийного йогурта - в районе 130 калорий.

К тому же в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые обеспечивают хорошую работу целого организма. Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся в продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, а она в собственную очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает препятствовать простудам и вирусным инфекциям. Иные полезные микроорганизмы - молочные бифидобактерии - тоже укрепляют иммунную систему, в особенности у пожилых людей.

Йогурт полезно есть ежедневно, хотя его порция не обязана превышать одной чашки (200 г).

6. Цитрусовые
Все цитрусовые - низкокалорийны. В одной мандаринке приблизительно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте - в районе 80. По этой причине, употребляя их, вы не рискуете поправиться. Правда, килограммами их все-таки есть не стоит, так как можете вызвать аллергию.

Грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и иные нужные организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают препятствовать инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. А грейпфрут еще и сжигает жиры. Тоже грейпфрут славится тем, что улучшает работу мочеполовой системы и стимулирует сексуальную деятельность.

7. Орешки и цукаты
Если вам непросто удержаться от шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Маленькая горстка арахиса, грецких орешков, фундука или кедровых ядрышек содержит в районе 200 ккал и 15 г жира. Для перекуса - то, что нужно. Помимо того, в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Без боязни поправиться в день возможно съедать 30-50 г орешков.

Цукаты богаты витаминами. К примеру, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.

Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, однако пагубного воздействия на фигуру не оказывают. Их также рекомендуется есть не более 30-50 г в день.


8. Чай
Чтоб избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком "тянет" на 270 калорий, в капучино - 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается весьма даже внушительное число калорий. Однако главная сложность даже не в калорийности самого кофе, а в том, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир.

По этой причине стоит заменить кофе и кофейные напитки на травяные или фруктовые чаи. Так, и от калорий отделаетесь, и от избытка кофеина. Зеленоватый чай, за исключением всего, еще и способствует похудению.

А вы знаете каков размер чаевых в разных странах?
Топ-20 фото мировая война в фотографиях
Генеральный директор фирмы SECL GROUP- Семенов Никита профиль на бирже
Категория: Разное | Добавил: Rusfetische (20.06.2011)
Просмотров: 2499 | Рейтинг: 1.0/1
Макароны- это жизнь! © 2017